Archive for Σεπτεμβρίου, 2013

blue water splash

Αστικός μύθος τα 8 ποτήρια νερό την ημέρα

Η συχνή συμβουλή που μας προτρέπει να καταναλώνουμε 8 ποτήρια νερό την ημέρα δεν ευσταθεί, δηλώνουν ειδικοί διατροφής και νεφρολόγοι, που επιθυμούν να καταρρίψουν το μύθο. Τι μας οδηγεί στο να πίνουμε 2 λίτρα νερό την ημέρα;’ αναρωτιέται ο συγγραφέας άρθρου στο περιοδικό ‘Journal of Public Health’ της Αυστραλίας και της Νέας Ζηλανδίας. Η σύσταση

kid-sleep_960

Ο σύντομος ύπνος βοηθά τη μάθηση στα μικρά παιδιά

Νέα έρευνα αναφέρει ότι ο ύπνος μικρής διάρκειας είναι σημαντικός για τη σταθεροποίηση της μνήμης και τη μάθηση σε παιδιά προσχολικής ηλικίας. Ο ύπνος διάρκειας μιας ώρας, μετά το γεύμα, μπορεί να βοηθήσει τα μικρά παιδιά στη μάθηση, ενισχύοντας τη δύναμη του εγκεφάλου, αναφέρει μικρή έρευνα. Ο ύπνος μικρής διάρκειας φάνηκε να βοηθά παιδιά 3

Three kids (8-10) at table, having breakfast

Νιφάδες Βρώμης για να γίνεις …ο πρώτος μαθητής!

Πολλές επιστημονικές μελέτες αναδεικνύουν τη σημασία του πρωινού γεύματος, ιδιαίτερα στην παιδική ηλικία. Το πρωινό αποτελεί το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, διότι συμβάλλει στην αναπλήρωση των αποθηκών ενέργειας μετά από πολύωρη νηστεία κατά τη διάρκεια της νύχτας. Για τη διατήρηση των επιπέδων γλυκόζης σε υψηλά επίπεδα, έτσι ώστε να τροφοδοτείται σωστά ο εγκέφαλος και το νευρικό σύστημα ενός

vitaminD960

10 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τη βιταμίνη D

1. Η κυκλοφορούσα βιταμίνη D στον άνθρωπο προέρχεται κυρίως από τη βιοσύνθεση της στο δέρμα. Η βιταμίνη D αποτελεί μια βιταμίνη που προέρχεται κυρίως από την έκθεση του οργανισμού στην υπεριώδη ηλιακή ακτινοβολία και όχι τόσο από τις τροφές. Συγκεκριμένα, περίπου το 90% της βιταμίνης D που χρειαζόμαστε το παίρνουμε από την έκθεσή στον ήλιο,

polo-lounge-chocolate-souffle-cake960

Σοκολατένια σουφλέ light

Συνταγή (Υλικά για 8 μερίδες) 100 γραμ. τριμμένη κουβερτούρα 50 γραμ. κακάο 4 ασπράδια 2 κρόκοι ½ φλιτζάνι γάλα 4 κουτ. της σούπας ζάχαρη 2 κουτ. της σούπας αλεύρι 1 βανίλια σκόνη  Προετοιμασία Λιώστε την κουβερτούρα σε μπεν μαρί.  Ρίξτε το κακάο, το αλεύρι, την βανίλια και το γάλα και ανακατέψτε. Χτυπήστε τα ασπράδια με

185104_10150172225304949_1741274845_n960

Χορός και διατροφή

Ποιοι χοροί καίνε περισσότερο και πως να διατρέφεται ένας καθημερινός άνθρωπος που πηγαίνει σε σχολή χορού. Μια νέα τάση στο χώρο της άσκησης και της γυμναστικής με σκοπό τόσο τη βελτίωση της γενικής φυσικής κατάστασης, όσο και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι ο χορός. Πολλά γυμναστήρια, κοινοτικά κέντρα αλλά και χιλιάδες σχολές χορού προσφέρουν

exetaseis-diatrofi-590_b_960320

Διατροφή και εξετάσεις

Η εξεταστική περίοδος είναι μια δύσκολη και αγχώδης φάση, τόσο για τους μαθητές, όσο και για τους «πιο χαλαρούς» φοιτητές! Είναι μια περίοδος η οποία απαιτεί αυξημένη συγκέντρωση, μνήμη και απόδοση. Ένας πρωταρχικός λοιπόν παράγοντας για την επίτευξη καλών αποτελεσμάτων είναι η σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Τα  βασικότερα σημεία στα οποία πρέπει να δοθεί έμφαση