Συμβουλές διατροφής

gallery_big_Christmas_Menu...960

8 διατροφικά tips για τις ημέρες των Χριστουγέννων

Οι γιορτές έφτασαν, και μαζί τους έχουν παρέα πολλούς γευστικούς πειρασμούς! Πώς λοιπόν θα τους αντιμετωπίσετε, χωρίς όμως να στερηθείτε τη γεύση και την απόλαυση που προσφέρουν; Παρακάτω δίνονται οι πιο σημαντικές συμβουλές για να σκεφτείτε και να προγραμματίσετε κατάλληλα τη διατροφική σας συμπεριφορά κατά την διάρκεια των γιορτινών αυτών ημερών. 1. Μην παραλείπετε τα

summer-diet960320

Συμβουλές διατροφής για ένα υγιεινό καλοκαίρι

Το καλοκαίρι είναι εδώ και οι πειρασμοί του, πολλοί! Υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα, παγωτά, κοκτέιλ και μπύρες είναι κάποιοι από αυτούς. Πώς θα διατηρήσετε λοιπόν τη διατροφή σας υπό έλεγχο τους καλοκαιρινούς μήνες; 1. Αρχικά, ποτέ μην ξεχνάτε την κατανάλωση πρωινού. Αποτελεί το πιο σημαντικό γεύμα, αφού ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και σας παρέχει ενέργεια από

happyeaster960320

Διατηρώ το βάρος μου και μέσα στις γιορτές!

Μπορεί οι γιορτές του Πάσχα να μην έχουν τόσο μεγάλη διάρκεια, και τόσα τραπέζια, σε σχέση με αυτές των Χριστουγέννων, όμως φαίνεται ότι η υπερκατανάλωση φαγητού και άρα η αύξηση του βάρους είναι σύνηθες φαινόμενο και το Πάσχα. Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν για να το αποφύγουμε αυτό; Κατ’ αρχάς, αν αποφασίσουμε να νηστέψουμε, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να μην υπερκαταναλώσουμε τροφή,

diet-pills...960

Τι προσφέρει η αγορά αδυνατίσματος για «παρηγοριά»;

Αρκεί ένα απλό πάτημα στο τηλεκοντρόλ για να ακούσετε τις ακόλουθες εκφράσεις: «Χάστε 4 κιλά σε 48 ώρες με την κρέμα αδυνατίσματος …», «Αδυνατίστε πίνοντας τον καφέ …», «Με το σκεύασμα … μειώστε πόντους από κοιλιά και μέση και βγείτε στην παραλία αγνώριστη!». Το «αγνώριστη» είναι το μόνο σίγουρο αποτέλεσμα, για τη διάθεση όμως, καθώς όλες αυτές οι προτάσεις

Easter-Eggs960

Η δίαιτα της Μ.Εβδομάδας

Η Σαρακοστή τελείωσε και η Μ.Εβδομάδα έφτασε. Για κάποιους από εσάς μπορεί ν’ αποτελεί την τελευταία βδομάδα της μακράς νηστεία σας (~48 ήμερης) και για κάποιους την έναρξη της νηστείας πριν το Πάσχα. Όπως και να έχει η στο βασικό της σκελετό, σε διατροφικό επίπεδο, περιλαμβάνει αποχή από όλα τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης και κάποιες μέρες και

Τα οφέλη και οι παγίδες της νηστείας

Συχνό φαινόμενο, ιδιαίτερα την περίοδο της Σαρακοστής, αποτελεί η υιοθέτηση μιας νηστίσιμης διατροφής, κυρίως λόγω θρησκευτικών παραδόσεων. Το κύριο χαρακτηριστικό της διατροφής σε περίοδο νηστείας είναι η απουσία τροφίμων ζωικής προέλευσης (κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα) και η αυξημένη κατανάλωση σύνθετων υδατανθράκων (ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά, όσπρια), φρούτων και λαχανικών και θαλασσινών. Πολλοί επιλέγουν ακόμη και μια

newego_LARGE_t_821_105572497_type12364..960

Μυστικά διατροφής μετά το γιορτινό τραπέζι

Κάθε χρόνο τέτοιες μέρες, το χριστουγεννιάτικο τραπέζι από γαστριμαργική απόλαυση συχνά καταλήγει να γίνεται ένα ατελείωτο φαγοπότι. Οι μυρωδιές από τα χριστουγεννιάτικα εδέσματα αποτελούν πειρασμό, και σαν στερημένοι από καιρό, τρώμε ασταμάτητα. Έπειτα βρίσκουμε πειστικές δικαιολογίες όπως «μια φορά το χρόνο τα τρώμε!» ή «γιορτές είναι ας φάμε!». Τελειώνοντας όμως οι γιορτές, διαπιστώνουμε μετά λύπης

supermarket960

Δεν μεγάλωσαν μόνο τα πιάτα, αλλά και οι συσκευασίες

Η αυξανόμενη συχνότητα της παχυσαρκίας είναι σημαντική απειλή και μείζονα πρόκληση για τη δημόσια υγεία. Υπάρχει κρίσιμη ανάγκη ανάπτυξης και αξιολόγησης πρακτικών μεθόδων, για την αντιμετώπισή της σε κλινικό πλαίσιο. Ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν στην επιδημία της παχυσαρκίας είναι το μέγεθος των μερίδων τροφίμων, συμπεριλαμβανομένου του μεγέθους των πιάτων και των συσκευασιών. Σύμφωνα με μελέτη, έχει διαπιστωθεί ότι η

exetaseis-diatrofi-590_b_960320

Διατροφή και εξετάσεις

Η εξεταστική περίοδος είναι μια δύσκολη και αγχώδης φάση, τόσο για τους μαθητές, όσο και για τους «πιο χαλαρούς» φοιτητές! Είναι μια περίοδος η οποία απαιτεί αυξημένη συγκέντρωση, μνήμη και απόδοση. Ένας πρωταρχικός λοιπόν παράγοντας για την επίτευξη καλών αποτελεσμάτων είναι η σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Τα  βασικότερα σημεία στα οποία πρέπει να δοθεί έμφαση

1079886_10152074540314377_264969610_n,,960320

Τροφές που σας «κλέβουν» τον ύπνο

 Ύπνος και διατροφή Γνωρίζατε ότι η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου σας έχει άμεση σχέση με τη διατροφή σας; Κι όμως! Η διατροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας αλλά και η παρουσία της άσκησης διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο πόσο καλά κοιμάστε. Υπάρχουν τρόφιμα που  σας βοηθήσουν να έχετε τον καλύτερο δυνατό ύπνο και